一是规律三餐。早餐提供的能量应占全天总能量的25%至30%，午餐占30%至40%，晚餐占30%至35%。选择食物时，尽量远离荤肥和重口味，选择瘦肉和鱼虾类，并采用清蒸、水煮、清炒的方式；另外，合理摄入蔬菜和水果，注意不选择糖渍或盐腌的果干、果脯类制品，也不推荐榨汁。

二是足量饮水。低活动水平的成年人，男生每天饮水约1700毫升，女生约1500毫升，可以通过观察尿液的颜色来判断是否缺水。如果尿液呈透明黄色，代表机体水分充足；相反，如果尿液颜色为深黄色，说明机体缺水需要赶紧补充。

三是正确处理剩菜。面对节后难免会有些剩饭剩菜，首先建议有些最好别吃：比如，茎叶类蔬菜隔夜后硝酸盐含量高；螃蟹、鱼虾类等海鲜隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能；其次，不同食物最好分开密封储存，吃前回锅热透，煮沸3分钟以上，不宜反复冷藏加热。